减肥的事大家已经说了快半年，最近越来越热了，不减不行了啊，实在是要露肉了。这篇文章送给想减肥的胖子，减肥这件事，真的可以成功，关键是要找对适合你的方法。
昨天有3个热搜都是关于减肥的,
排名第一的是51岁的萧蔷身材爆表，高出天际。第二是瘦下来的毛不易。第五是胖瘦判若两人的明星。
我们先来看萧蔷，她都51岁了，这个身材??
看这样的图一秒钟变柠檬精??，好多网友也是这样。
这些年台湾第一大美女的头衔不好守啊，萧蔷也是很努力的，想起以前看过她的一个视频，里面说工作忙的时候每天睡一个小时，这个意志力真是惊人！
她能在51岁身材还是这样，也一定是对自己高要求的。咱们不用那样，咱们不需要那么多意志力，咱们又不用当台湾第一大美女。
咱们的意志力，稍微有一点点就够我们瘦得了，毕竟这玩意咱们平时都没有嘛。
再看毛不易，惊了！
第一次听《消愁》就觉得他很有才华，歌词都是用平水韵的「十一尤」来写的，以前以为他是要靠才华的人，万万没想到，现在可以走鲜肉路线了。
看看他现在，都瘦脱相了！??（前两张和后两张简直不是一个人！）
网友普遍也是觉得帅炸了！忽胖忽瘦跟玩似得。
好些明星都有这种技能，胖瘦判若两人，从胖到瘦，简直是从天蓬元帅到天仙！
瘦，真的会瘦出五官，瘦出腹肌！
每个人都有腹肌的，只不过好些人的腹肌外面还有一层肥肉，看看毛不易，
你也可以瘦下来的，有生之年，请你和你的腹肌见一面吧！
胖有千千万万种可能性
瘦不下来只有一个原因
人胖啊，有千千万万种原因，追溯起来，五花八门。有可能是你特别小的时候，你妈妈很喜欢小胖墩，决定了你一辈子的潜意识审美，有可能是被经过饥荒年代的长辈抚养，养成了过食的习惯，有可能是没有安全感，需要被食物所谓温暖，有可能是湿气、痰湿、血瘀、气滞、气虚……
但你瘦不下来，只有一个原因：方法不对。
减肥方法千千万，怎么判定对不对，对你没用就是不对啊。这就和谈恋爱一样，得彼此合适，才能滋养出爱意和美丽。
减肥方法也是，要是不适合你，可能会伤害身体啊，没力气啊，反弹呀，绝经啊。要是找对适合你的，会瘦啊，气色会好，人也精神漂亮。
接下来给大家分享一些减肥法，有普遍适用的，还有针对性的。大家可以对号入座，看看自己适合哪一种。
方法+一点点意志力（坚持14天），你的身体会有肉眼可见的变化的。
1.任何人都适用的减肥法
这里的任何人不包括孕妇和哺乳期的产妇哦！
首先是拍打，怕打可以疏通经络，大部人身体胖，主要是堵，拍一拍，身体经络通了，打嗝放屁，食欲下降。这个食欲下降的原因是你身体里的气获得了新的流动，多余的气去了缺的地方，自给自足。不需要摄入太多外部的能量了。
①拍打大腿胆经
频次：
每天下，双手同时敲双腿相同穴位一次算一下。
时间：
晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着。
详细做法：
从臀部的环跳开始，沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。当然你也不必要找的非常精准，在这条线上多敲敲都是好的。
可能出现的问题：
有的人敲胆经会冒痘痘，还有失眠上火的情况，是身体经络比较堵，瘀滞出不去就走了头面，这种人敲胆经可以从大腿敲到小腿末端，平时也要多去做全身运动，帮助舒经活络。
注意事项：
用力要透进去，不要浮在表面，空拳敲，不要太用力。
经期禁用。
有效果不要贪多。
②拍打大肠经
拍打大肠经一则属于导引，让气血过去，涵养大肠经，给面部供足气血。二则能促进排便，促进身体肠蠕动，是身体更洁净，皮肤也会更干净。
右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。
用空拳最方便，但用这个拍打板会特别通透！！
比空拳力道进去的深。
这个看起来很普通，但拍下去力能透到很深，我迄今为止买了6个了送人了，自己用2个，左右手可以同时拍腿！敲大腿胆经瘦腿，拍小腿脾经健脾瘦小腿都超级好！
确实是超！级！痛！非常酸爽，但没关系，慢慢通了就不痛了。
③拍打肘窝
天气渐热，积累的火热之气开始散发，容易出现眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽、出鼻血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等症状。这都是体内火毒壅盛的表现，可以经常拍打肘窝，祛火清热。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打10~15分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
④拍打两髀
两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能够驱散脾脏的病邪之气。可以调节脾胃，运化水湿。
拍打两髀时，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位――气冲穴、冲门穴。
方法：
直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。最好每天拍打两次，一般每次3分钟。
⑤拍打两腘
两腘就是两膝关节后面。《黄帝内经》中说「肾有邪，其气留于两腘。」古人说，「腰为肾之府，膝为肾之路」。平时拍打两腘可以起到补肾养肾的作用。
两腘也是足太阳膀胱经的必经之处，一切热邪都可从这条经络下手。痘痘啊，上火啊，都可以。
双手拍打两膝关节后面的腘窝，每天拍打五分钟。下午申时（15:00~17:00）膀胱经旺，此时拍打效果更佳。
⑥拍打脾经
中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。可以通过拍打小腿脾经达到健脾的目的。
拍的的时候不用太拘泥，顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位的大概位置拍打，小腿内侧都可以拍起来。
也可以用这个拍打板拍打，这个拍打板很好用。重要的事情再说一遍！
以上方法注意事项：
拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不宜洗澡。可以用手，也可以用拍打器！更省劲。
再就是喝山药片煮水，我同事详细写过这个的好处。好多人觉得煮水麻烦，推荐直接冲山药粉（一罐g可以吃很久），不仅能健脾，还能饱腹代餐，福利群有姑娘吃了从a杯到b杯，问是不是还有丰胸的功效，其实并没有，只是健脾胃，胃经通过双乳，养好了脾胃，身体自然饱满健康，皮肤也从底子亮起来。
这个方法主要是健脾，脾主运化，只要脾的运化能力上去了，无论吃什么都能消化好，吸收好，代谢好。能量不在于你摄入多少，更重要的是能量怎么代谢和流动，去滋养身体更健康。
什么叫更健康？就是好东西用来滋养脏器，提高身体工作效率，垃圾排的干净。
人体的垃圾是多种多样的，所以除了几乎人人都适合的拍打和健脾之外，不同的人减肥使用更有针对性的方法，效果更快更显著。
2.不同体质应该选用不同的减肥法
中医体质测试是活法儿网根据《中医体质分类与判定》的国家标准，进行细化和延伸的一个测试，自年上线以来已经服务超过多万人，被活法儿的用户誉为「超准中医体质测试」。戳下面的小程序可以直接测一下。
我们可以通过减少身体的偏性，帮身体解决主要矛盾，这个矛盾解决了，身体的状态自然好起来。身体因为更健康，会自然而然的瘦下来。
大家可以测一下，然后根据自己的体质偏性排行版，优先选用最适合你体质的减肥方法，调理好最严重的偏性，可以开始调理第二种偏性，循序渐进！
它会把人的体质分为9种，各自有各自的特点。以下为血瘀质的结果页，
这个绿色柱子的越高，代表着你的血瘀程度越高，血瘀是你养生需要解决的首要问题。页面中也会为你提供相应的解决办法。
①气虚、阳虚：南师肚脐贴补气减肥
肚脐皮肤很薄，皮肤和筋膜直接相连，它很会吸收。南怀瑾先生在《我说参同契》中说过一个秘方：桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上，可以调理肠胃，养血安神。对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的疗效，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显。
暖暖的三味药，是将真火通过肚脐来传递到全身，让我们身体整个暖起来。南师肚脐贴用极品蕲艾绒、桂圆、花椒捣烂，做成小丸子，睡觉时把小丸子放在肚脐上，用胶布十字固定贴起来，第二天潮乎乎的扔掉就可以了。尤其适合气虚、阳虚的朋友阳气扶阳。
有的上热下寒的人，可以先用它贴几天足底涌泉穴，这样避免上火，先把虚火引下去，再补身，避免一进补，就虚火上浮。
②阴虚：藕粉替代主食减肥法
藕粉男女老少孕妈乳母百病不忌，万能啊简直了。阴虚体质适合用藕粉替代平时吃的主食，饱腹感强，更能滋养。平时可以当养胃早餐，也可以做下午茶点，熬夜充饥也很健康，简单方便，对于时间紧、心情急躁的上班族来说超级棒！好吃不长胖，马上元气满满！
③湿热：红豆薏米祛湿减肥法
红豆薏米茶是祛湿神品，火了好几年。但单独的红豆薏米是有点凉的，活法儿特别配伍了升级版。
这些茶料都稍作烤制，一来会让性味更趋于温和，二来有助燥湿且焦香入脾，有效成分更容易被吸收运化。
疏通水道：赤小豆+薏苡仁
行滞理气：大麦+苦荞
辅佐调补：芡实
调和诸味：橘皮
这几味搭配起来行水祛湿、通利小便，让湿浊能顺利排出；帮身体行气，打通淤堵的通路；然后健脾行滞，清掉沉积的垃圾，给脾胃减负。不寒不燥，孕妇不宜，其他有湿气，特别是湿热的人适合喝。
④痰湿：百陈汤化痰扶阳减肥法
《和剂局方》，全名《太平惠民和剂局方》，是宋代太医局所属药局的一种成药厨房配本，宋代曾多次增补修订刊行，是历代医家临床教学必不可少的经典书籍。其中记载了二陈汤。
《太平惠民和剂局方》卷四：二陈汤
半夏（汤洗七次）、橘红，各五两；白茯苓三两，甘草（炙）一两半。
治痰饮为患，或呕吐恶心，或头眩心悸，或中不快，或发为寒热，或因食生冷，脾胃不和。
每服四钱，用水一钱，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候。
百陈汤取法二陈汤，不作为药，而作为茶饮日常饮用。
现代人压力大，熬夜多，心的劳累胜于肢体的劳累，百陈汤用药食同源的食材葛根、百合替代二陈汤中辛散温燥的半夏（半夏有毒，请勿擅自使用），葛根升阳解表，茯苓和百合健脾渗湿、养心，比起原方效果更温和。除了上面几味，还有橘红理气化痰，使气顺痰降，甘草和中益脾。生姜和胃祛痰。
百陈汤能帮助脾胃恢复运化的功能，能运能化，身体形成稳定的代谢和循环，好的东西吸收了，垃圾也排出的干净，身体自然越来越轻盈。
⑤气郁：玫瑰开郁茶减肥法
气郁的人最适合用每玫瑰花开郁行气，使用玫瑰花有个很重要的事，泡它不宜用沸水。玫瑰花很香，它就是靠这个芳香行气解郁，如果沸水冲泡或者直接煮，香味散发的会比较快，水太烫你也喝不进肚子里。泡玫瑰花的水，四五十度就行，什么是四五十度呢？你摸上去，尝上去，温的，还比较暖和。温水泡。
可以搭配大枣、陈皮、枸杞、菊花、冰糖之类的一起喝，味道好，也补血益气。如果是这种复方的茶，比如我们有现成的双花玫瑰开郁茶，它需要用沸水冲泡，最好盖盖子焖起来，慢慢喝掉它的香味。
⑥血瘀：泡脚活血减肥法
寒凝血瘀的人最适合艾灸和泡脚，艾灸祛寒湿、理气血、温通经络再适合不过了，经常艾灸关元、三阴交、气海、血海这四个穴位，对调理体质非常有帮助。
也可以用红艾四物足浴粉来泡脚，红花活血通经，祛瘀止痛；艾叶理气血、散寒湿、通经络；生姜解表散寒；益母草，活血化瘀，用这四物来泡脚气血通畅、全身温暖，对受寒引起的血瘀效果很好。
⑦特禀：艾灸大椎穴固本养气减肥法
a.大椎穴是什么穴？
大椎穴属于督脉经穴，为手三阳经络、足三阳经络和人体督脉的交汇之处，是统领所有和阳气有关的经络的穴位，是很重要的保健穴位。
b.为什么要艾灸大椎穴？
艾灸大椎穴可以通阳解表，清热解毒，疏风散寒，消除疲劳，增强体质。不仅能赶走因为空调而受到的寒气，而且可以提振周身的正气（阳气），让人避免虚邪贼风（中医上泛指一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素）的侵害，让人免于受寒感冒，或者是少过敏（特别适合特禀质），有更好的身体底子，来应对外界的变化。
c.大椎穴在哪儿？
在第7颈椎棘突下。
颈椎一共七节，当你低下头左右转动脖颈时，上面六节颈椎都跟着转动只有第七颈椎是不动的，这个不动的颈椎棘突下就是大椎穴。
d.怎么艾灸呢？
先说一下???这个孕妇禁用。过饥、过饱、过劳、情绪不安、大汗淋漓及酒醉者不宜艾灸。经期量少痛经可以用，量大慎用。???
用艾条悬灸：
手拿艾条对准穴位，在高于皮肤2～3厘米处进行熏烤，感觉温热而不灼热为好。每周2次，一次10分钟。
用艾绒帖：
大椎穴在人的身后，如果没有人帮你艾灸，可以直接用艾绒帖。每周两次。
我和同事简单拍了个视频，大家看看使用方法：
这个我们测试，用一次可以燃烧13-15分钟（供应商测试是10-15分钟），和用手拿着悬艾的艾灸效果是有差别的，但好在方便好用。
3.减肥中不能做的事情，你都踩过那些坑？
有些减肥方法真的很伤身体，这些不提倡，很多人用了之后也会反弹，而且容易整个身体垮掉，有的人还会脏器下垂。也欢迎留言说说，你不提倡的减肥法！
不吃早饭
只吃肉（生酮）
不吃主食
只吃水果
只吃生的水果蔬菜
过度运动，很累也去健身房
大姨妈期间节食
请不要这样啊，身体也想美美的，你不要虐待它，要爱它！
4.附赠往期减肥文章
再附赠一些活法儿之前的减肥文章和方法，找个适合你的，加一点点意志力，瘦下来吧！
谭维维减肥食谱13天瘦11斤！不复杂，你也可以！
减肥不养气，越减越肥！
「吃肉就能瘦」的减肥神仙操作，到底靠不靠谱？
明星减肥有奇招？发现一个减肥瘦腰的好方法！
关于减肥，那些年我踩过的坑
靠饿减肥都是梦会吃的女孩才会瘦
白花花露腿的夏天来了，瘦腿30斤不是梦！
瘦下来吧，好吗？
如果你因为大姨妈不规律，激素水平不稳定而胖，最好用姨妈福袋调理，根据月经周期的生理特点，调养气血，事半功倍。气血充足顺畅，姨妈乖乖听话了，身体也能拥有很好的代谢节律！
立夏节气姨妈调理福袋
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本文编辑：佚名
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